Декабрь – это не только волшебное предпраздничное время, но и пора итоговых контрольных. У некоторых детей контрольные вызывают страх и панику.
Советы родителям:
ü Снизьте эмоциональную и интеллектуальную нагрузку ребенка накануне контрольной
Ограничьте время пребывания в соцсетях, за просмотром телевизора и в шумных компаниях. Лучше перед сном прогуляться по парку или принять ванну.
ü Объясните ребенку, что важно выспаться перед контрольной
Спать лучше лечь не позднее 10 часов вечера, в хорошо проветренном помещении. Можно повторить перед сном материал по теме контрольной (30-60 минут), но ни в коем случае не стоит делать это всю ночь.
ü Обсудите с ребенком его волнение
Попросите ребенка описать то, что с ним происходит, когда начинается контрольная. Помогите ему и предложите решение проблемы.
ü Утро должно быть спокойным
После пробуждения лучше принять контрастный душ, сделать бодрящую зарядку и позавтракать.
ü Необходимо следить за негативными мыслями
«У меня плохо получается писать контрольные» или «Я умру, если получу плохую оценку», и др. Такие фразы только усиливают волнение и осложняют выполнение заданий. Предложите ребенку настраивать себя позитивно: «Я хорошо подготовился, я все знаю и отлично справлюсь с любым заданием».
ü Не стоит говорить школьнику, что он должен быть спокоен и невозмутим
Нервничать можно и даже нужно. Определенная «доза» волнения может подтолкнуть ребенка собраться с мыслями, сконцентрироваться и проявить все свои способности.
ü Обратите внимание на питание
Еда тоже влияет на степень спокойствия через состояние организма ребенка. Мозг нужно кормить, при этом подкреплять его желательно правильными продуктами с отсутствием побочных эффектов, которые вызывают тревожность.
Яблоки и бананы, клубника и финики повышают настроение. Салаты из свежих овощей дают необходимую энергию и легкость.
Перед контрольной необходимо отдать предпочтение сокам, зеленому чаю и стараться как можно больше пить. Вода является самым лучшим успокоительным и главным источником подпитки мозга кислородом.
ü Научите ребенка упражнениям, которые помогут снять волнение
Для снятия волнения и напряжения можно выйти на улицу и просто подышать свежим воздухом. Также поможет двигательная активность и физическая нагрузка.
ü Поддерживайте ребенка
В день проведения контрольной работы ребенку, как никогда, важна поддержка родителей. Дайте понять вашему ребенку, что вы его поддерживаете даже на расстоянии.
Советы родителям:
ü Снизьте эмоциональную и интеллектуальную нагрузку ребенка накануне контрольной
Ограничьте время пребывания в соцсетях, за просмотром телевизора и в шумных компаниях. Лучше перед сном прогуляться по парку или принять ванну.
ü Объясните ребенку, что важно выспаться перед контрольной
Спать лучше лечь не позднее 10 часов вечера, в хорошо проветренном помещении. Можно повторить перед сном материал по теме контрольной (30-60 минут), но ни в коем случае не стоит делать это всю ночь.
ü Обсудите с ребенком его волнение
Попросите ребенка описать то, что с ним происходит, когда начинается контрольная. Помогите ему и предложите решение проблемы.
ü Утро должно быть спокойным
После пробуждения лучше принять контрастный душ, сделать бодрящую зарядку и позавтракать.
ü Необходимо следить за негативными мыслями
«У меня плохо получается писать контрольные» или «Я умру, если получу плохую оценку», и др. Такие фразы только усиливают волнение и осложняют выполнение заданий. Предложите ребенку настраивать себя позитивно: «Я хорошо подготовился, я все знаю и отлично справлюсь с любым заданием».
ü Не стоит говорить школьнику, что он должен быть спокоен и невозмутим
Нервничать можно и даже нужно. Определенная «доза» волнения может подтолкнуть ребенка собраться с мыслями, сконцентрироваться и проявить все свои способности.
ü Обратите внимание на питание
Еда тоже влияет на степень спокойствия через состояние организма ребенка. Мозг нужно кормить, при этом подкреплять его желательно правильными продуктами с отсутствием побочных эффектов, которые вызывают тревожность.
Яблоки и бананы, клубника и финики повышают настроение. Салаты из свежих овощей дают необходимую энергию и легкость.
Перед контрольной необходимо отдать предпочтение сокам, зеленому чаю и стараться как можно больше пить. Вода является самым лучшим успокоительным и главным источником подпитки мозга кислородом.
ü Научите ребенка упражнениям, которые помогут снять волнение
Для снятия волнения и напряжения можно выйти на улицу и просто подышать свежим воздухом. Также поможет двигательная активность и физическая нагрузка.
ü Поддерживайте ребенка
В день проведения контрольной работы ребенку, как никогда, важна поддержка родителей. Дайте понять вашему ребенку, что вы его поддерживаете даже на расстоянии.